関節の健康のためによい食事、悪い食事

興味を引かれる記事を見つけたので紹介します。題は、The 20 Best and Worst Foods for Joint Healthで、関節によい食事、サプリメント、悪い食事をその理由とともに挙げています。

関節によい食事
1. エビ
2. サケ
3. アーモンド
4. パイナップル
5. エクストラバージンオリーブ油
6. パプリカ
7. バナナ
8. アボカド
9. ターメリック
10. しょうが
関節に悪い食事
11.　赤みの肉
12　.乳製品
13.　飽和脂肪
14.　カフェイン
15.　トランス型脂肪
関節によいサプリメント
16.　マルチビタミン
17.　魚オイル
18.　蛋白分解酵素
19.　ビタミンD
20.　グルコサミンとコンドロイチン
-The 20 Best and Worst Foods for Joint Health, How To Become A Physical Therapist, Guide to Becoming a Physical Therapist (2010年11月3日にアクセス）

最後に、

食事療法が薬に影響するかもしれないので主治医と相談してから、
食事療法がよく効く人もいれば、あまりあるいはまったく効かない人もいる。

と締めくくられています。私自身は、こういう意見も少し取り入れながら、しかし、バランスよく偏らないようにとることが大切だと思います。