指がつる（痙攣する）

3月5日頃から、人差し指、中指が1日数回つります。エンブレルと関係があるのか気になり、L先生にメールしましたが、関係ないだろうとのことでした。

筋肉がつるのは、運動選手のように筋肉を使い過ぎたり、寝冷えや、筋肉の位置が変わってしまうのが主な原因で、まれにカルシウムやマグネシウム不足が関係する場合もあります。

その他にプレドニン®15mg、カルシウム1500mgを飲んでいます。

プレドニンの副作用、筋、骨格系の項には、「筋肉痛、関節痛等」と記載されていて、つる（痙攣する）のとは少し違うような気がします。

カルシウムはサプリメントでアメリカの使用法通り1日1500mgを摂っていました。

日本人の食事摂取基準2005年版によると、カルシウムの食事摂取基準（mg/日）は30－49歳女性で600mg、（アメリカではFood and Nutrition Board (FNB) at the Institute of Medicine of the National Academiesによると19－50歳女性で1000mg）上限量は2300mg（アメリカでは2500mg）となっています。

平成18年の国民健康・栄養調査において、食事で平均524mg、National Health and Nutrition Examination Survey 1999-2000によると、アメリカでは797mg摂取しているのだそうです。

カルシウムを取りすぎると、マグネシウムやリンなどの吸収が阻害されることがあるので、ミネラルのバランスがくずれてしまっているのかもしれません。しばらくカルシウムをお休みしてみることにします。

さて、エンブレル2回目。今日は、注射を1時間室温に置いてから試してみます。